Wat zijn stressklachten?
Wanneer je stress ervaart, maakt je lichaam stresshormonen zoals adrenaline en cortisol aan. Als je niet genoeg tijd neemt om te herstellen, blijft het niveau van deze hormonen hoog in je lichaam. Bij aanhoudende stress kan het cortisolniveau zelfs te hoog worden, wat kan leiden tot verschillende stressklachten zoals gevoelens van rusteloosheid, chaotisch gedrag, vergeetachtigheid en slaapproblemen.
Hoewel veel mensen stressklachten als vervelend ervaren, hebben ze wel een belangrijke functie. Deze klachten zijn namelijk de eerste signalen dat je teveel hooi op je vork neemt en dat je lichaam protesteert. Het is een waarschuwing dat je moet zorgen voor herstelmomenten om te voorkomen dat de klachten erger worden. Daarom is het belangrijk om deze signalen niet te negeren.
Soorten stressklachten
Er zijn vier verschillende manieren waarop ongezonde stress zich kan uiten:
Stressklachten lichamelijk
-
- vermoeidheid
- slecht slapen
- hoofdpijn, spierpijn, rugpijn
- maagpijn en/of darmstoornissen
- minder weerstand
- duizeligheid
- hartkloppingen
- trillen/zweten
- pijn/druk op borst
- gewichtstoename/gewichtsverlies
- menstruatiestoornissen
Stressklachten emotioneel
-
- gejaagd gevoel
- ontevredenheid
- sombere buien, huilbuien
- prikkelbaarheid
- onzekerheid
- agressie
- lusteloosheid
- gebrek aan motivatie
- sexuele desinteresse
Stressklachten cognitief
-
- obsessieve gedachten
- van de hak op de tak springen
- verstrooidheid
- vergeetachtigheid
- inspiratieloosheid
- desinteresse
- concentratieproblemen
- besluiteloosheid
Stressklachten gedrag
-
- onderpresteren
- agressie
- impulsiviteit
- geremdheid
- sociale isolatie
- roken/alcoholgebruik
- meer eten/minder eten
- nagelbijten
- huilen
Herken de signalen
Herken de signalen, kom in actie!
Merk je dat je klachten krijgt van de stress? Probeer er dan wat aan te doen. De klachten zijn een waarschuwing dat het nodig is om er iets aan te doen. Als je er niets aan doet, kun je er steeds meer last van krijgen en zelfs opgebrand raken.
Het is belangrijk om naar de oorzaak van je stress te kijken. Als er verschillende soorten problemen tegelijk zijn of als je hulp nodig hebt bij het aanpakken van de oorzaken, breng dan een bezoek aan je huisarts. Hij/zij kan je doorverwijzen naar iemand die je hierin kan ondersteunen.
Stress management vanuit de ayurveda
Ayurveda helpt je beter omgaan met stress en kan je helpen om stress te verminderen. De ayurvedische leefstijl biedt je handvatten voor voeding, beweging, yoga, meditatie en supplementen die ondersteunen bij stress of herstel van chronische stress.