Ontdek oorzaken van je stress
Stress kan veel verschillende oorzaken hebben. Niet iedereen is even gevoelig voor stress. Dit heeft te maken met de balans tussen de draagkracht die je hebt en de draaglast die je te verduren krijgt. Als je een hoge draagkracht hebt, kun je meer of grotere stressvolle situaties aan dan iemand die een lage draagkracht heeft.
Waar kan stress door komen? Stress kan ontstaan door een of meer van deze dingen:
- een erge gebeurtenis, zoals een ongeluk, beroving, dood van een dierbare
- onzekerheid over geld, bijvoorbeeld rekeningen niet kunnen betalen, schulden of een hoge hypotheek
- een scheiding
- problemen in je relatie/gezin
- onzekerheid op het werk of werkloos zijn
- een ziekte hebben die lang duurt of niet meer over gaat
- weinig steun krijgen van andere mensen
- alleenstaande ouder zijn
- zelf te veel alcohol drinken of een partner hebben die te veel alcohol drinkt
Je kunt sneller last van stress hebben als je 1 of meer van deze dingen herkent:
- je wilt alles altijd heel goed doen
- je moet van jezelf altijd bezig zijn
- je vindt het heel moeilijk om ‘nee’ te zeggen als iemand iets vraagt
- je wilt graag dat andere mensen je aardig vinden
- je kunt moeilijk over je gevoel praten met anderen
- je kunt moeilijk om hulp vragen als je dat nodig hebt
- je doet vaak meer dingen tegelijk
- je wilt graag alles zelf oplossen
Bron: Huisarts.nl
Pak de oorzaak van je stress aan
Identificeer en pak aan
Ervaar je stressklachten? De eerste stap is het identificeren van de oorzaak of oorzaken van deze stressklachten. Hierdoor kun je gericht actie ondernemen om deze oorzaken aan te pakken.
Als er verschillende soorten problemen tegelijk zijn of als je hulp nodig hebt bij het aanpakken van de oorzaken, breng dan een bezoek aan je huisarts. Hij/zij kan je doorverwijzen naar iemand die je hierin kan ondersteunen.
Leer omgaan met stress
Hoewel het aanpakken van de oorzaak van je stress de eerste stap is, is het ook belangrijk om te leren omgaan met stress in het algemeen.
Ayurveda helpt je beter omgaan met stress en kan je helpen om stress te verminderen. De ayurvedische leefstijl biedt je handvatten voor voeding, beweging, yoga, meditatie en supplementen die ondersteunen bij stress of herstel van chronische stress. Lees hierover meer in het artikel Stress management vanuit de ayurveda.
Lees meer over stress