Artikel: Yoga en Ayurveda: mijn weg naar balans

24 nov. 2025

Yoga en Ayurveda: mijn weg naar balans

Ik had een stressvolle baan en een druk privéleven. Ik stond altijd "aan", eiste veel van mezelf en legde de lat torenhoog. Uiteindelijk brak me dat op: die combinatie van werkdruk en zelf opgelegde druk leidde tot een burn-out.

Om weer een beetje tot mezelf te komen, begon ik met yoga bij Yogasite in Breda. In eerste instantie gewoon omdat ik iets nodig had om spanning los te laten. Al snel ontdekte ik dat yoga veel meer doet: het helpt me om de balans te vinden tussen spanning, inspanning en ontspanning, en het brengt evenwicht tussen lichaam en geest. Tot op de dag van vandaag is yoga voor mij onmisbaar om die balans te behouden.

Waarom yoga zo'n belangrijke rol speelt

Een groot deel van mijn herstel heeft te maken met de plek waar ik yoga volgde. Yogasite in Breda is meer dan een studio: het is een warme, veilige omgeving waar je écht mag landen. De docenten hebben enorm veel kennis, ieder met zijn of haar eigen stijl, maar allemaal met dezelfde aandachtige, liefdevolle benadering. Ze begeleiden je niet alleen in de houdingen, maar ook in het luisteren naar je eigen lichaam. Wat ik vooral bijzonder vind, is dat ik me na elke les lichter voel, alsof er ruimte ontstaat in mijn hoofd. Het is die ervaring die me steeds opnieuw doet terugkeren.

Van yoga naar Ayurveda

Via de yogalessen bij Yogasite kwam ik in aanraking met Ayurveda. Ik begon met consulten bij ayurvedisch arts dr. Lita Dash en dat doe ik inmiddels al negen jaar. Dankzij haar maakte ik verder kennis met Ayurveda en ontdekte ik hoe voeding, leefstijl en kruiden mij konden ondersteunen.

Juist die combinatie van yoga en Ayurveda had ik nodig. Ayurveda hielp me stap voor stap herstellen van de restklachten van mijn burn-out. Mijn energie kwam terug, de vermoeidheid nam af en ik voelde me steeds meer mezelf worden. Tot op de dag van vandaag blijf ik yoga en Ayurveda combineren. Niet omdat ik ziek ben, maar omdat beide me helpen om in balans te blijven.

Van persoonlijke reis naar Mayura

Tijdens mijn herstel ontdekte ik Ayurvedische supplementen die hielpen bij de restklachten van mijn burn-out, vooral de vermoeidheid en de bekende brain fog, dat gevoel alsof je hoofd vol watten zit. Ik kwam in aanraking met de traditionele rasayana's, krachtige kruidenpasta's die lichaam en geest versterken. Ik begon ze zelf te gebruiken en merkte hoeveel profijt ik ervan had.

Dat wekte mijn nieuwsgierigheid. Ik wilde meer weten, en zo reisde ik naar India. Daar sprak ik met Ayurvedische artsen en fabrikanten, en samen met één van die specialisten heb ik uiteindelijk Brain+ ontwikkeld. De basis ligt in een traditionele Rasayana, maar het recept is doorontwikkeld zodat het beter aansluit bij onze westerse leefstijl en behoeften.

Brain+ werd mijn eerste grote product, mijn trots. En het voelt bijzonder dat het nu ook verkrijgbaar is op een plek die heel dicht bij mijn persoonlijke reis staat: Yogasite, mijn yogaschool. Voor mij is daarmee de cirkel rond.

Over de auteur

Ik ben Marlise Staal, oprichter van Mayura, en ik heb een passie voor Ayurveda en de manier waarop het meer balans, vitaliteit en welzijn kan brengen.
In Kerala, de oorsprong van de Ayurveda, heb ik mijn kennis de afgelopen jaren verdiept door trainingen en het werken met lokale artsen en traditionele kennisdragers.
Daarnaast werk ik samen met ayurvedisch specialist Dr. V.A. Venugopal uit Thrissur (India), en word ik in Nederland sinds 2016 begeleid en geïnspireerd door ayurvedisch arts Dr. Lita Dash (B.A.M.S.).

Schrijverspagina

RuffRuff Apps by Tsun

Bronnenlijst

1. https://www.nationalgeographic.nl/wetenschap/a64686966/brain-fog-hersenmist-long-covid

2. PMC – Focal neuropathologies in the brain of COVID-19-infected humans: inflammation, primary gliovascular failure and microglial dysfunction (2025): pmc.ncbi.nlm.nih.gov

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12375775/

3. PMC – Exploring SARS-CoV-2 impact on blood-brain barrier and its composition: A review: pmc.ncbi.nlm.nih.gov

4. ScienceDirect – Shared Mechanisms of Blood-Brain Barrier Dysfunction and Neuroinflammation in Coronavirus Disease 2019 and Alzheimer Disease (2025): sciencedirect.com

5. New England Journal of Medicine – Long Covid and Impaired Cognition — More Evidence and More Work to Do (2024): nejm.org

6. ScienceDirect – Neurocognitive trajectories in long COVID: Evidence from longitudinal analyses (2025): sciencedirect.com

7. Nature Scientific Reports – Omics-based analysis of mitochondrial dysfunction and BBB integrity in post-COVID-19 sequelae (2024):

8. PMC – Cardiovascular autonomic dysfunction in "Long COVID": pathophysiology, heart rate variability, and inflammatory markers (2023): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10502909/

PMC – Prevalence of peripheral neuropathy and myopathy in patients post-COVID-19 infection (2022): https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9538868/

9. PMC – Current update on the neurological manifestations of long COVID: more questions than answers (2025): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11755773/

10.PMC – Long COVID and neuropsychiatric manifestations (2022): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9019760/

11. PMC – Severe Neurocognitive Manifestations in Healthy Young Individuals With COVID-19: A Case Series (2025): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC12715132/

12.MDPI – The Significance of Low Magnesium Levels in COVID-19 Patients (2023): https://www.mdpi.com/1648-9144/59/2/279

13. PMC – Long COVID and long chain fatty acids: Psychoneuroimmunity implication of omega-3 LCFAs in delayed consequences of COVID-19 (2022): https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8977215/

14. Thuisarts – Ik kan minder goed denken of onthouden na corona (laatst gewijzigd 30 juli 2024): https://www.thuisarts.nl/lang-klachten-na-corona/ik-kan-minder-goed-denken-of-onthouden-na-corona

15. PMC – Dietary Recommendations for Post-COVID-19 Syndrome (2022): https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8954128/

16. PMC – Refined carbohydrates and the overfat pandemic: implications for brain health and public health policy (2025): https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12602494/

17. PMC – Cognitive and affective psychoeducation for Long COVID: a randomized controlled trial (2025): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC12631555/

18. PMC – Intervention modalities for brain fog caused by long-COVID: systematic review of the literature (2024): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC11176231/

19. ScienceDirect – Ayurveda and Brain Health (2020): https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/B9780128205938000306

20. PMC – Nootropic herbs (Medhya Rasayana) in Ayurveda: An update (2012): https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3459457/

21. PMC – Investigating the Neuroprotective and Cognitive-Enhancing Effects of Bacopa monnieri: A Systematic Review (2024): https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11047749/

22. PMC – Ashwagandha as an Adaptogenic Herb: A Comprehensive Review of Immunological and Neurological Effects (2025): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC12680924/

Veelgestelde vragen over hersenmist en het zenuwstelsel na COVID-19

Order

Wat helpt tegen aanhoudende hersenmist na corona?

Een combinatie van ontstekingsremmende voeding, stressreductie, cognitieve 'pacing' (niet overprikkelen) en hoogwaardige, opneembare supplementen.

Hoe lang duurt het voordat de hersenmist door COVID verdwijnt?

Bij lichte klachten herstelt men vaak binnen 3 tot 6 weken. Bij langdurige post-covid klachten kan het 3 tot 12 maanden duren. Onze Ayurvedische aanpak kan dit proces ondersteunen en versnellen door de juiste voedingsstoffen direct naar het brein te transporteren.

Wat doet COVID met je hersenen en is mijn zenuwstelsel permanent beschadigd?

Het virus veroorzaakt neuro-inflammatie (ontstekingen) en ontregelt het immuunsysteem en zenuwstelsel. In de overgrote meerderheid van de gevallen is dit niet permanent. Het zenuwstelsel is veerkrachtig en herstelt zich zodra de ontstekingen afnemen en het lichaam uit de 'stress-stand' komt.

Wat zijn de neurologische klachten na COVID-19?

Naast concentratieverlies omvatten deze klachten extreme (mentale) vermoeidheid, hoofdpijn, duizeligheid, oorsuizen, overprikkeling voor licht/geluid, tintelingen en stemmingswisselingen.

Welke supplementen werken bij hersenmist door corona?

Kies voor supplementen met een hoge biologische beschikbaarheid. Traditionele Ayurvedische kruiden zoals Ashwagandha, en Gotu Kola. Of kruidenformules met meerdere kruiden voor het brein.