Artikel: Tongschraper voor of na tandenpoetsen: wat is de beste volgorde?
Tongschraper voor of na tandenpoetsen: wat is de beste volgorde?
Gebruik je een tongschraper vóór of na het tandenpoetsen? Het korte antwoord: beide kan. Er is geen hard wetenschappelijk bewijs dat één volgorde duidelijk beter is dan de andere. Toch adviseren veel tandartsen om eerst de tong te reinigen en daarna pas de tanden te poetsen.
Ook binnen de ayurveda, de traditionele gezondheidsleer uit India, wordt tongschrapen al eeuwenlang toegepast als onderdeel van de dagelijkse ochtendroutine.
Maar wat werkt nu eigenlijk het beste? En maakt het uit of je dit vóór of na ontbijt of koffie doet?
Waarom veel mensen de tongschraper vóór het tandenpoetsen gebruiken
Tijdens de nacht verzamelen zich bacteriën, voedselresten, dode cellen en andere stoffen op het oppervlak van de tong. Dit zie je vaak als een witte of gelige aanslag.
Door eerst je tong te schrapen, verwijder je deze laag voordat je gaat poetsen.
Dat heeft een aantal praktische voordelen:
- je verwijdert bacteriën en aanslag direct van de tong
- je mond voelt direct frisser aan
- tandpasta en mondwater komen beter in contact met een schone mond
- veel mensen ervaren daarna een frissere smaak
Daarom kiezen veel mensen voor deze volgorde:
- Tong schrapen
- Tandenpoetsen
- Eventueel mondwater gebruiken
Kan een tongschraper ook ná het tandenpoetsen?
Ja, dat kan zeker. Sommige tandartsen adviseren juist om de tong pas na het poetsen te reinigen, omdat tijdens het poetsen bacteriën en voedselresten kunnen verschuiven richting de tong.
Ook veel gebruikers vinden het prettig om de tongschraper als laatste stap van hun mondverzorging te gebruiken voor een extra schoon gevoel.
De belangrijkste factor blijft uiteindelijk regelmaat. Een tongschraper die dagelijks wordt gebruikt, heeft meer effect dan de exacte volgorde waarin je hem gebruikt.
Wat zegt de ayurveda over tongschrapen?
Naast moderne mondzorg speelt tongschrapen ook al duizenden jaren een rol binnen de ayurveda. In deze traditionele gezondheidsleer uit India maakt tongreiniging deel uit van de dagelijkse ochtendroutine, ook wel dinacharya genoemd.
Volgens de ayurveda hopen zich tijdens de nacht afvalstoffen op die zichtbaar kunnen worden als een laagje op de tong (ama). Daarom wordt traditioneel aangeraden om de tong direct na het opstaan te reinigen, nog vóór het tandenpoetsen, eten of drinken.
Vanuit ayurvedisch oogpunt ziet een ochtendroutine er vaak zo uit:
- Tong schrapen
- Tandenpoetsen
- Eventueel oil pulling
- Warm water drinken
- Ontbijten
Hoewel niet alle ayurvedische theorieën wetenschappelijk bewezen zijn, ervaren veel mensen een schoner mondgevoel en een frissere adem wanneer zij dagelijks hun tong reinigen.
Gebruik je een tongschraper vóór of na ontbijt?
Vanuit zowel hygiënisch als ayurvedisch perspectief gebruiken de meeste mensen hun tongschraper vóór het ontbijt.
In de ayurveda wordt aangeraden om eerst de tong te reinigen voordat je koffie, thee of ontbijt neemt. Het idee hierachter is dat je eerst de aanslag en bacteriën verwijdert die zich gedurende de nacht hebben opgebouwd.
Veel mensen combineren dit met een glas warm water in de ochtend.
Een veelgebruikte ochtendroutine is daarom:
- opstaan
- tong schrapen
- tandenpoetsen
- water drinken
- ontbijten
Heeft voeding invloed op tongbeslag?
Zowel binnen de mondzorg als de ayurveda wordt voeding genoemd als mogelijke factor bij tongbeslag en slechte adem.
Voeding die vaak wordt geassocieerd met meer aanslag of een minder frisse mond:
- veel suiker
- alcohol
- sterk bewerkte voeding
- roken
- zware maaltijden laat op de avond
Binnen de ayurveda ligt de nadruk juist vaker op lichte, warme maaltijden en voldoende hydratatie. Denk aan warm water, kruidenthee, havermout of gestoofd fruit in de ochtend.
Wetenschappelijk is niet alles hierover hard bewezen, maar voeding kan wel degelijk invloed hebben op mondgezondheid en bacteriën in de mond.
Hoe effectief is een tongschraper eigenlijk?
Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat tongschrapen de hoeveelheid vluchtige zwavelverbindingen (VSC), die een belangrijke oorzaak zijn van slechte adem, tijdelijk kan verminderen.
Onderzoek suggereert dat een tongschraper hierin iets effectiever kan zijn dan alleen poetsen met een tandenborstel. Wel lijkt het effect vooral kortdurend te zijn.
Een tongschraper is daarom vooral een aanvulling op goede mondverzorging, en geen vervanging van tandenpoetsen, flossen of regelmatige controles bij de tandarts.
Waarom kiezen veel mensen voor een koperen tongschraper?
Binnen de ayurveda worden tongschrapers traditioneel vaak van koper gemaakt. Koper staat bekend om zijn natuurlijke antibacteriële eigenschappen en wordt al eeuwenlang gebruikt binnen ayurvedische routines.
Daarnaast is koper stevig, duurzaam en eenvoudig schoon te maken. Daarom kiezen veel mensen bewust voor een koperen tongschraper in plaats van plastic.
Hoe gebruik je een tongschraper correct?
- Steek de tongschraper voorzichtig achter op de tong
- Beweeg rustig naar voren
- Gebruik weinig druk
- Herhaal dit 3 tot 5 keer
- Spoel de tongschraper tussendoor af
Gebruik de tongschraper bij voorkeur dagelijks, meestal in de ochtend.
Samenvatting
| Vraag | Antwoord |
|---|---|
| Tongschraper voor of na tandenpoetsen? | Beide kan, vóór is het meest gebruikelijk |
| Wanneer gebruiken? | Bij voorkeur in de ochtend |
| Voor of na ontbijt? | Meestal vóór eten en drinken |
| Hoe vaak? | Dagelijks |
| Waarom tongschrapen? | Voor een schonere tong en frissere adem |
Kortom: een tongschraper wordt meestal vóór het tandenpoetsen gebruikt, maar ook na het poetsen kan prima werken. Vanuit de ayurveda wordt tongschrapen al eeuwenlang gezien als onderdeel van de ochtendroutine, terwijl modern onderzoek laat zien dat het kan bijdragen aan een frissere adem en schoner mondgevoel.
Bronnenlijst
- Seemann R. et al. (2001). Effectiveness of mechanical tongue cleaning on oral levels of volatile sulfur compounds. Journal of the American Dental Association.
- Outhouse T.L. et al. (2006). A Cochrane systematic review finds tongue scrapers have short-term efficacy in controlling halitosis.
- CNN Health (2023). Tongue scrapers are a great way to clean the mouth, dentists say.
- ScienceDaily (2006). Tongue Scrapers Only Slightly Reduce Bad Breath.
