Inloggen

Winkelwagen

Je winkelwagen is leeg

ADHD symptomen vrouwen: hoe herken je ze en wat kun je doen?

ADHD symptomen vrouwen; waarom blijven ze zo vaak onopgemerkt?
Hoewel ADHD even vaak voorkomt bij vrouwen als bij mannen, zien de klachten er vaak anders uit. Minder druk gedrag, maar wel veel interne onrust, uitstelgedrag of piekeren. Hierdoor worden ADHD symptomen bij vrouwen regelmatig verkeerd begrepen – of zelfs helemaal niet herkend. In dit artikel lees je:

  • Hoe ADHD zich anders uit bij vrouwen dan bij mannen
  • Welke signalen je serieus moet nemen
  • En wat de beste aanpak is om ermee om te gaan

ADHD bij vrouwen: de vaak onzichtbare signalen

ADHD uit zich bij vrouwen op een andere manier dan vaak wordt gedacht. Veel vrouwen herkennen zich niet in het klassieke, drukke beeld – juist omdat hun symptomen subtieler zijn en vaak aan de buitenkant niet opvallen.

Wat veel voorkomt:

  • Moeite met focussen – snel afgeleid zijn, dingen vergeten of moeite met plannen van dagelijkse taken.
  • Emotionele intensiteit – stemmingen kunnen sterk schommelen, wat je soms het gevoel kan geven jezelf kwijt te raken.
  • Impulsiviteit – niet per se druk, maar wel snel handelen zonder nadenken, zoals bij impulsieve aankopen of iets zeggen waar je later spijt van hebt.

  • Tijdblindheid – moeite om tijd goed in te schatten, steeds te laat komen of eindeloos uitstellen.
  • Hyperfocus – helemaal opgaan in één onderwerp, waardoor andere dingen blijven liggen.

Veel vrouwen zijn hierin niet lui of chaotisch – ze zijn vaak juist extreem perfectionistisch. En dat perfectionisme maskeert de ADHD. Wat naar buiten toe georganiseerd lijkt, kost van binnen enorm veel energie.

Hoe verschillen ADHD-symptomen bij vrouwen van die bij mannen?

Bij vrouwen met ADHD zie je vaak een minder zichtbaar patroon dan bij mannen. Waar mannen vaker met hyperactiviteit en impulsiviteit opvallen, camoufleren vrouwen hun klachten vaak met perfectionisme, innerlijke druk en “denken in plaats van doen”

Symptomen zoals concentratieproblemen, vergeetachtigheid en gebrekkige planning zijn daardoor subtieler, maar kunnen net zo belemmerend zijn . Vrouwen hebben bovendien vaker last van emotionele schommelingen, angst en laag zelfbeeld, wat twee keer zo vaak voorkomt bij vrouwen dan bij mannen.
Daarnaast gebruiken veel vrouwen al op jonge leeftijd copingstrategieën zoals overcompenseren, wat leidt tot latere diagnose, soms pas in de volwassenheid – vaak pas wanneer de stress te groot wordt . Door deze zachte, innerlijke signalen blijft ADHD bij vrouwen vaak onder de radar: een klassiek mannelijk beeld inspireert, terwijl een vrouw met ADHD eerder mislukt wordt gelabeld als perfectionistisch of emotioneel.

Hoe herken je ADHD-symptomen bij volwassen vrouwen?

ADHD bij vrouwen wordt vaak laat herkend – juist omdat de signalen minder zichtbaar zijn dan bij mannen (bron 1 en 2). Toch zijn er duidelijke kenmerken die kunnen wijzen op ADHD. Herken je je in meerdere van onderstaande punten? Dan is het waardevol om hier verder onderzoek naar te doen:

  • Je hoofd voelt vaak als een snelweg van gedachten (ook wel ‘popcorn thinking’ genoemd).
  • Je bent snel afgeleid en hebt moeite om taken af te ronden.
  • Plannen, organiseren en prioriteren kost je veel energie.
  • Je vergeet afspraken, raakt spullen kwijt of stelt taken eindeloos uit.
  • Je voelt je snel overweldigd, ook door ‘kleine’ dingen.
  • Je ervaart emotionele schommelingen, innerlijke onrust of prikkelbaarheid.
  • Je worstelt met perfectionisme en het gevoel steeds tekort te schieten.
  • Je bent gevoelig voor afwijzing of kritiek en hebt vaak een laag zelfbeeld.

Veel vrouwen met ADHD leren zich aanpassen – ze compenseren door controle, structuur of perfectionisme. Daardoor blijven de echte oorzaken soms jarenlang onder de radar. Maar hoe eerder je patronen herkent, hoe zachter en liefdevoller je jezelf kunt gaan ondersteunen.

Vrouw ADHD

Kunnen ADHD-symptomen bij vrouwen veranderen naarmate ze ouder worden?

Ja, ADHD-symptomen kunnen bij vrouwen verschuiven naarmate ze ouder worden – vaak onder invloed van hormonale veranderingen en levensfasen. Hieronder zie je hoe die veranderingen eruit kunnen zien:

  • Hyperactiviteit neemt vaak af, maar maakt plaats voor innerlijke onrust of een altijd actief hoofd (bron 3).
  • Concentratieproblemen en vergeetachtigheid blijven bestaan, en kunnen zelfs toenemen als verantwoordelijkheden groeien (bron 4).
  • Plannen, organiseren en structureren wordt lastiger, zeker bij stress of vermoeidheid (bron 5).
  • Hormonale schommelingen, zoals tijdens de overgang, versterken vaak de ADHD-klachten – doordat oestrogeen daalt en zo ook de dopaminebalans beïnvloedt (bron 6).
  • Emotionele schommelingen blijven een thema, vooral als dagelijkse routines wegvallen of de balans zoek raakt (bron 7).
  • Levensgebeurtenissen, zoals ouderschap, werkdruk of een late diagnose, kunnen symptomen versterken of opnieuw zichtbaar maken (bron 8).

Kortom: ADHD verandert mee met je leven. Het verdwijnt niet, maar vraagt in elke fase om andere manieren van omgaan en ondersteunen.

Wat zijn specifieke ADHD-symptomen bij vrouwen tijdens de menstruatiecyclus?

Voor de menstruatie (late luteale fase)
Dalende oestrogeen- en progesteronspiegels kunnen zorgen voor meer prikkelbaarheid, slechter slapen en concentratieverlies (bron 9).
ADHD-klachten — zoals onrust en vergeetachtigheid — nemen hierdoor vaak toe (bron 1).

Tijd van menstruatie
Je merkt dat plannen, organiseren of het afmaken van taken extra zwaar voelt (bron 10).
Medicatie lijkt tijdelijk minder goed te werken tijdens deze dagen (bron 3).

Rond ovulatie (folliculaire fase)
Hoger oestrogeenniveau geeft vaak meer helderheid, betere focus en sterkere effectiviteit van medicatie (bron 11).

ADHD vrouw
ADHD bij vrouwen aan het werk

"Je hoeft je er niet doorheen te forceren. Erkenning helpt je werkritme af te stemmen op wat jij nodig hebt".

Hoe uiten ADHD-symptomen zich bij vrouwen op het werk?

ADHD bij vrouwen blijft op het werk vaak onzichtbaar. Toch kun je signalen herkennen:

  • Je stelt taken of e-mails uit, of raakt snel overweldigd door deadlines (bron 4)
  • Je voelt innerlijke onrust, maar laat dit niet merken (bron 4)
  • Je compenseert met perfectionisme of controle, en raakt daardoor uitgeput (bron 12)
  • Samenwerken of vergaderen kost je veel energie (bron 4)

Wat zijn de gevolgen van niet-herkende ADHD-symptomen bij vrouwen?

Niet-herkende ADHD bij vrouwen kan diep ingrijpen:

  • Meer kans op depressie, angst en verslaving door jarenlange overbelasting (bron 13)
  • Chronische stress, burn-out en emotionele uitputting (bron 14)
  • Problemen op werk, in relaties en zelfbeeld door voortdurende zelftwijfel (bron 14)

Welke behandeling is het meest effectief voor ADHD symptomen bij vrouwen?

De beste behandeling voor ADHD bij vrouwen hangt af van de persoon. Wat goed werkt voor de één, hoeft niet te werken voor de ander. Vaak is een combinatie van therapie (zoals cognitieve gedragstherapie), leefstijlaanpassingen en soms medicatie of natuurlijke ADHD supplementen het meest effectief. Belangrijk is dat de behandeling rekening houdt met de unieke manier waarop ADHD zich bij vrouwen uit – zoals hormonale schommelingen, perfectionisme of overprikkeling.

Een persoonlijke aanpak, afgestemd op de levensfase en situatie van de vrouw, maakt het verschil.

Bronnen

  1. Adler, L., et al. (2021). Symptoms of ADHD in adult women: Why they differ. Verywell Mind
  2. Hinshaw, S.P. & Ellison, K.S. (2016). ADHD: What Everyone Needs to Know. Oxford University Press.
  3. Chadd.org. Frenzied, Frazzled and Overwhelmed: The Interaction of Hormones and ADHD in Women in Midlife
  4. HelpGuide.org. ADHD Symptoms in Women: Recognizing Signs of ADHD in Women
  5. NIMH. ADHD in Adults: 4 Things to Know
  6. Healthline. ADHD and Hormonal Changes in Women (2025)
  7. ADDitude. Menopause
    Symptoms.Exacerbate ADHD in Women
  8. EndeavorOTC.com. ADHD in Older Women: 5 Ways Aging Can Intersect with ADHD
  9. Roberts, B. et al. (2018). Reproductive steroids and ADHD symptoms across the menstrual cycle. Psychoneuroendocrinology, 88, 105–114.
  10. Moul, T. E.‑M., & collega’s. (2023). Attention‑deficit/hyperactivity disorder and the menstrual cycle. Elsevier.
  11. “The effects of psychostimulants in menstruating women with ADHD.” ScienceDirect (2025).
  12. ADDitude Magazine.Masking ADHD at Work
  13. Biederman, J. et al. (2023). Missed Diagnosis: Adult Women ADHD and Mental Health Risks. PMC
  14. Verywell Health (2022). Untreated ADHD in Adults